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久坐伤身!从哪些生活细节里预防前列腺炎
2022-09-23

近年来,前列腺炎疾病患者越来越多,该病的发生不仅危害男性的身体健康,还会影响男性的生育。因此,有效预防男性前列腺炎对男性十分重要。如何预防前列腺炎更有效呢?生活中哪些小细节最易被我们忽视其实也是预防前列腺炎的关键呢?

1、多喝水

每天多喝水,既可以预防前列腺炎,又有辅助治疗前列腺炎的作用。前列腺产生的前列腺液会排放到尿道口,这种前列腺液在尿道呆的时间越长,越可能诱发诱发前列腺感染,排尿时可以排出前列腺液,经常喝水则会增加人体排尿次数。

2、避免久坐

前列腺所处的部位使得男人不宜久坐,因为长时间的坐姿会压迫前列腺,久坐可加重痔疮等病,又易使会阴部充血,引起排尿困难,不利于正常的血液循环和新陈代谢。

3、不憋尿

不要养成憋尿的习惯。只要膀胱充盈有尿意了,那么马上去小便。憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前,应先排空小便再乘车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要硬憋。

4、禁忌抽烟喝酒

许多人喜欢喝酒抽烟,其实过度吸烟喝酒会引起前列腺炎。酒是一种具有血管扩张作用的饮品,有的人一喝酒就会脸红,这是酒精扩张到面部血管的结果。吸烟同样也会引起前列腺反复充血。

5、防止受寒

不要久坐在凉石上,因为寒冷可以使交感神经兴奋增强,导致尿道内压增加而引起逆流。前列腺部位如果能保持适宜的温暖环境,能使前列腺和精道的腔内压力降低,平滑肌纤维松弛,减少出口阻力,使前列腺引流通畅。做好保暖工作还可以减少肌肉组织收缩,使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。

6、洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次,同样可以收到良好效果。此外,毛巾要专用并消毒。坐浴后擦拭的毛巾应该跟其他毛巾分开使用,对于细菌性前列腺炎患者,每次使用毛巾后都应杀菌消毒,以便再次使用。

7、少吃辛辣等刺激性食物

辛辣刺激性食物既可导致性器官充血,又会使痔疮、便秘(性爱秘籍)症状加重,压迫前列腺,加重排尿困难。男性日常应多吃瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜(芹菜的功效与作用)、柿子等,因为此类食物含锌多,对维持前列腺的健康有好处。

8、避免磨擦

会阴部磨擦会加重前列腺的病状,让患者明显不适,为了防止局部有害的磨擦,应少骑自行车,更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

9、保持清洁

男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及时注意还会发生严重感染。因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外,每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

10、节制性生活

预防前列腺肥大,需要从青壮年起开始注意,关键是性生活要适度,不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态,以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期,注意节制性生活,避免前列腺反复充血,给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然,过分禁欲会引起胀满不适感,同样对前列腺也不利。

11、经常锻炼

日常生活中经常锻炼身体以增强抵抗力,可以选择每天慢跑半小时,可以有效增强体质,另外跑步(跑步)运动(哪种运动提高性能力),也可以对前列腺起到一定的按摩功效。

12、多放松

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示,当生活压力减缓时,前列腺症状会得到舒缓,因而平时应尽量保持放松的状态。